We leven in een stressvolle tijd. En er is nogal wat gebeurd de laatste twee jaar.
Er komt steeds meer wetenschappelijk onderzoek dat bewijs toont van de voordelen die meditatie kan hebben voor je gezondheid. Zo kan mediteren helpen bij o.a. slaapproblemen, een te hoge bloeddruk, een zwak immuunsysteem en het onder controle houden van angsten paniekgedachten.
Elk moment dat je even de tijd neemt om aan je mentale en lichamelijke welzijn te werken, is mooi meegenomen.
Aan jou om te beslissen wanneer en hoe je even stil kunt staan bij wat er in je hoofd omgaat, om even écht aandacht te schenken aan je gedachten, percepties en emoties.
Meditatie is in de eerste plaats een rustmoment voor jezelf.
De focus op onze ademhaling is de basis waarop we in dit boek zullen voortbouwen, en het beste van al is: het kost helemaal niets.
Deze ademhalingsoefeningen kunnen overal en de hele dag uitgevoerd worden, in elke positie (zittend, liggend, staand, wandelend, lopend, met de ogen open of gesloten).
Bron: Succesboeken.nl